你好
今天也要好好照顾自己
🌿
嗨，我是你的治疗伙伴。今天感觉怎么样？不管怎样，我都在这里陪着你。
🌙 该歇一歇了
已经很晚了，脑子却还在转？先把念头倒出来，再给今天一个安稳的结束。
⚡ 微练习 1分钟可完成
⏸️暂停30秒
只关注呼吸
🔄换个角度
认知重构问题
🧘觉察身体
快速身体扫描
✍️写下3个词
描述当下感受
👁️ 觉察
你不是你的想法，你可以观察想法而不被它们控制
🔄 解离
改变与想法的关系，让想法只是想法
🌙 睡眠
科学改善睡眠，让夜晚不再焦虑
🌱 康复
基于循证医学的全程康复支持：分期评估、依从性、污名缓解、共病、社会功能、动态监测与复发预防